骨盤が開くってどんな状態?

【骨盤が開くってどんな状態?】

 

産後、『骨盤が開く』と良く聞きますが、

『骨盤が開く』ってどうなっている状態か想像できますか?

 

ということで、『骨盤が開く』についてお話しします

 

骨盤には仙腸関節とよばれる関節が存在します。

この関節は普段、2~3ミリ程度の可動性しかないといわれ、

私が習ったときには、不動関節という、

動きのない関節だと教わりました

 

この仙腸関節に加え、恥骨結合と呼ばれる

骨と骨を靭帯とよばれる繊維の束でつないでいる結合部分が存在します。

ここはそもそも関節と名前がついていないので

ただ骨をつないでいるというほとんど動きのない珍しい部分です。

 

この2か所が、分娩の際に女性ホルモンの働きにより靭帯が緩み、

通常ほとんど動かない部分に動きが生まれ

産道を赤ちゃんの頭が通れるくらいにまで広げることを可能にしています。

 

この分娩の際にでた女性ホルモンは

出産後2~3日は分泌が持続します。

ですので、2~3日は骨盤がユルユルのままということです

 

そして、分娩時にユルユルになった骨盤は

赤ちゃんの頭を通すという大役を務め、

今まで経験したことのない範囲にまで関節を動かしたため、

大きなダメージを受けることに。

 

分娩の様子

 

このように骨盤が開くのは分娩時に赤ちゃんが通る時だけで、

通り抜けてしまえば靭帯に弾性があるので、

骨の位置関係はある程度まで元に戻ります。

 

ということは

分娩後に開きっぱなしのままというのは考えにくく、

あくまでも緩みのダメージに

これまでの生活習慣(カラダのクセ)と

分娩時の筋肉的緊張(息んだときの力み方、力の入り方)が影響して

ゆがみが残っていると考えています。

 

そして、このゆがみのあるまま

赤ちゃんを抱っこしたり、

授乳などで背中を丸める姿勢を多くとると

腰や肩首などに負担がかかり痛みなどの症状が出てくる原因に。

 

あなたが思っていた骨盤が開くというイメージは変わりましたか?

 

それともイメージ通りでしたか?

 

どちらにしても骨盤の緩みは防ぐことができないので、

産後のケアは必須という事ですね!

 

産後で腰痛や肩こりがひどく悩んでいる方がいたら、教えてあげてください。

 

まとめ

〇 骨盤には動きの少ない関節と骨の結合部分がある。

〇 妊娠3カ月から産後2~3日まで

女性ホルモンの働きで骨盤はユルくなっている。

〇 開いた骨盤はある程度までは自然と戻るが、

分娩のダメージによりゆがみを残す可能性がある。

〇 ゆがみのあるまま日常生活にもどると腰や肩の痛み、

頭痛などさまざまな症状が出る可能性がある。

 

 

最後に

 

産後ママのあなたへ

出産という、とてつもない経験をして、

肉体的にも精神的にもダメージが残る中、

すぐに家事に育児と奮闘されている方も多いと思います。

 

確かに子どもにとって母親はあなただけです。

だから頑張るのは当然!

その気持ちはとても素晴らしいし、尊敬します。

 

でも、同時に頑張りすぎていないか心配になります。

 

子どもにとって母親はあなただけ…

だからこそ、

お母さんにも健康で笑顔でいてほしいのです。

私はそのお手伝いをしたいと思っています。

 

誰しもはじめて経験することは不安だったり出来なかったりします

その初めてを少しずつ経験することで出来るようになり

お母さんとして自信がついてきます

 

正解はありません

 

赤ちゃんが生まれたことで

お母さんを初めて経験するのです

お二人目の出産の場合は

二人のお子さんを持つお母さんを初めて体験します

 

赤ちゃんも個性いっぱいです

赤ちゃんも生まれたことで初めての経験を積んで成長していきます

おっぱい飲むのが苦手だったり

うまく寝ることが出来なかったり

大きな泣き声を上げることが苦手だったり

いろんなことが初めての経験で苦手です

 

 

自分ができない範囲を人に頼るのは悪いことではありません。

ぜひ頼れるところを見つけて頼ってくださいね。

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