【ぎっくり腰注意報】発令します！！

おはようございます
和恩の山部です

今朝は風が強い！
本日の和恩、午前中のご予約がなかったので
丁度プリンターのインクカートリッジが切れていたので、と
エディオンまで自転車で買い物へ行ってきました
※たまには運動です！！

行ってきましたが
どうやら和恩で使っているプリンターに必要なインクカートリッジ
店頭で扱っていないらしく
インクカートリッジのリサイクルだけ出して帰って来ました

結果、ただ強風に前から横から煽られに行っただけでした
寒かった(笑)

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ここからが本題です！！

例年は、2月後半から3月前半にかけて注意喚起するギックリ腰
昨年は、2月前半に顧客さんから出てしまい
その方々は、ゴールデンウイークくらいまで
回復が長引いてしまいました

なので、
本来は、まだ大丈夫としていましたが
2月に入ってからご来院のお客様には
注意をさせていただいておりましたが

1人、2人。。。と定期的にご来院いただいているお客様に
筋違い程度とガッツリぎっくり腰とまではいかず酷くはないものの
腰を痛めて緊急に来院される方が出てきました。。。

施術で緩んで動きが回復しても
これまでの慢性的な蓄積と
その後の寒さによる筋肉の硬直が
思ったよりも影響してしまったようです

ご来院されたお客様は
損傷部分の痛みは残りますが
動きの回復、動作範囲の拡大はみれましたので良かったです

≪ぎっくり腰は意外とこんな動きでもなってしまう！≫
〇朝、起きようと頭から動いた
〇洗面所でうがいをしようとした
〇洗面所で顔を洗おうとかがんだ
〇下に落ちていおるものを手で拾おうとした
〇目薬をさそうと上を向いた
〇手をつないでいて子供が急に手を引っ張った
など、日常の何気ない普通な動きです

≪ぎっくり腰にならないための注意点！≫
〇冷えた身体、疲れ・コリが溜まっている身体に急な動きは厳禁！
〇頭から屈まない！前屈みになるときは、股関節から曲がっていくように！膝が曲がっていると尚良し！
〇下にあるものを拾うときは、手だけでいかない！しっかり屈伸して！
〇後ろ方向のものとるとき手をしっかり伸ばす動きになる場合は、手だけではなく身体もその方向へ！
〇肩こりや背中の張りを緩めておく！
〇自分の身体の状態を過信しない！※大体、甘いです。。。
そんな感じです

和恩では、皆様により良い状態の身体でいていただくために
定期的なご来院をお勧めし
それぞれに合ったペースを提案しておりますが
他の整体院や接骨院からするとかなり甘々なご提案です

それは、日常においてみなさんに
「睡眠、お風呂、食事、運動（ストレッチ）」
などに気を付けていただき
セルフケアをしていただく前提だからです

今週末もまた冷え込むようです
ご自身の身体の状態をしっかり把握しつつ
ご安全に活動ください！！

ヤバいかな？
と思った方は、ご予約ください！

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